ធម្មតាពេលដែលអ្នកក្រោកពីគេង
អ្នកនឹងឃើញមុខរបស់អ្នកស្លេក ហើមប៉ោង
ឬសក់របស់អ្នកស្រពីងស្រពោងខ្លាំង។
តើធ្វើយ៉ាងណាទើបអ្នកអាចមានសម្រស់ស្អាតទាំងពេលចេញទៅក្រៅនិង
ពេលទើបតែក្រោកពីគេង?
ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំខ្លះៗពីអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើមុនពេលចូលគេង
ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះពេលអ្នកក្រោកពីគេង៖
១. លាបសារធាតុសំណើមមុនពេលអ្នកចូលគេង ដូច្នេះអ្នកនឹងក្រោកពីគេងជាមួយនឹងស្បែកទន់រលោង។
២. ជៀសវាងការទទួលទានសុរា កាហ្វេអ៊ីន ឬ តែ មុនពេលចូលគេង។ សារធាតុទាំងនេះធ្វើឱ្យស្បែករបស់ស្ងួត។
៣. គេងដាក់ក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមនិងការប្រមូលផ្តុំនៃទឹកក្នុងផ្ទៃមុខ។
៤.
ជៀសវាងការសាកល្បងប្រើផលិតផលថ្មីនៅពេលយប់មុនថ្ងៃចូលរួមកម្មវិធី។
អ្នកមិនចង់ប្រថុយគ្រោះថ្នាក់នៃការរលាកនៅពេលដែលមានកម្មវិធីត្រូវ
ចូលរួមនោះទេ។
៥. ជៀសវាងការទទួលទានអាហារមានជាតិប្រៃ មុនពេលចូលគេង។ ជាតិប្រៃនឹងបង្ករឱ្យមានការទប់ទឹក និងបង្កើនការហើម។
៦. ជៀសវាងការមានរង្វង់ភ្នែកខ្មៅដោយការគេងយ៉ាងតិចឱ្យបាន ៨ម៉ោង។
៧.
ត្រូវប្រាកដថាសក់របស់អ្នកស្ងួតហើយមុននឹងអ្នកចូលគេង។
សក់របស់អ្នកនឹងស្រពីងស្រពោងប្រសិនបើអ្នកទុកឱ្យវាស្ងួតពេលអ្នក
គេង។
៨. ជៀសវាងការបន្ទន់សក់មុនពេលអ្នកចូលគេង។ វាអាចនឹងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកកាន់តែសម្បូរប្រេងនៅព្រឹកថ្ងៃបន្ទាប់។
0 comments:
Post a Comment